146

Диета для беременной женщины

 

Период беременности – это очень счастливое время в жизни любой женщины, однако для того, чтобы беременность протекала легко, чтобы будущая мама была здорова, чтобы не страдал ее еще не рожденный ребенок, женщине нужно вести здоровый образ жизни.

Ее рацион питания во время беременности должен быть сбалансированным , то есть представительниц а женского рода должна есть свежие овощи, фрукты, питаться полноценно и разнообразно, отказаться от употребления всех некачественных и вредных продуктов.

В меню девушки, которая находится в интересном положении, кроме таких полезных овощей, зелени, фруктов, должна быть еще и рыба, мясо нежирных сортов, которые считаются главным источником белка животного происхождения.

Приобретаемые в магазинах продукты, должны быть максимально полезными и правильно обработанными. Поэтому нужно отказаться от сушеных, копченых и соленых готовых блюд. Иначе из-за употребления таких продуктов беременность может усложниться, может появиться аллергия, изжога, а также может возникнуть избыточная масса тела. А если девушка питаться будет правильно, то набор веса, который при беременности является естественным, будет проходить равномерно и с нормальной скоростью. Если же питание будет неправильным, то поправляться девушка будет очень быстро.

Токсикоз – это одна из самых существенных проблем, возникающих у многих беременных женщин. Токсикоз при этом сопровождается головокружением и постоянной тошнотой. Чтобы справиться с признаками токсикоза, нужно есть фрукты натощак, орехи, зелень, подсушенный хлеб. Все это должно быть в рационе девушки, находящейся в интересном положении.

Если токсикоз появился в последнем триместре, то женщина должна отказаться от сладких, соленых, жирных и мучных продуктов. Также врачи советуют в свое меню включить нежирный творог, яблоки, также раз в семь дней девушка должна себе устраивать разгрузочные дни.

Когда до даты родов останется месяц или даже меньше, беременная женщина должна отказаться от мяса, масла, рыбы, яиц. За три недели до родов будущая мама должна перейти на рацион питания, в котором много кисломолочных продуктов, различных каш, овощей. Также женщина должна увеличить количество жидкости, выпиваемой за день. Что касается напитков, то предпочтение нужно отдавать минеральной воде, сокам, зеленому чаю, морсу, компотам. К минимуму нужно свести количество употребляемого хлеба и выпечки, а когда до даты родов останется дней семь, все это из рациона нужно убрать полностью.

Пища должна употребляться маленькими порциями, но питаться нужно часто. В этом случае в желудке беременной женщины не будет тяжести.

Print Friendly, PDF & Email

 

Оставить комментарий

Войти с помощью: