103

Как бороться с депрессией

 

Восстановление от депрессии начинается с постановления вами нескольких несложных целей, для достижения которых нужно будет медленно, но уверенно двигаться. Для этого, человеку, страдающему от депрессии, нужно будет привлекать все ресурсы, что у него есть, ведь в этом состоянии жизненная энергия практически отсутствует, но оставшейся наверняка хватит, чтобы сделать элементарные вещи, такие как поднять телефонную трубку, чтобы позвонить близкому человеку, пройтись вокруг дома и так далее.

Поставив несколько целей, необходимо выбрать себе вещи, или что там вам по душе, чтобы использовать их как награду, в качестве достижений каждой из поставленных целей. Первые шаги изначально могут показаться незначительными, но со временем вы начнете выходить из депрессивного состояния и вернете себе часть потерянной энергии.

Получение поддержки играет большую роль в борьбе с депрессией, с помощью друзей и близких, приложив собственные усилия всегда можно стать хозяином ситуации, но сама природа депрессии делает возможность обратиться за помощью более сложной, чем есть на самом деле. Однако изоляция от общества и одиночество делают депрессию еще более глубокой, так, что поддержка тесных отношений и социальная деятельность являются очень важными. Вам стоит обратиться за помощью к вашим родственникам и пусть вам будет стыдно, и вы будите казаться обузой для окружающих, напомните себе, что это из-за депрессии, а ваши близкие заботятся про вас и хотят оказать вам помощь.

Находясь в состоянии депрессии, стоит сделать следующее:

Обратиться к проверенным друзьям и членам семьи, поделитесь с этими людьми через что вы прошли. Сделать это можно лицом к лицу с человеком, которому вы доверяете, и он является хорошим слушателем.

Стараться как можно чаще находиться среди людей, в общественных местах, кафе и так далее. Часто, когда человек в депрессии, он чувствует себя, более комфортно, прячась в своем панцире и пребывая в одиночестве, но регулярно находясь среди других людей, он станет чувствовать себя менее подавленным.

Можно присоединиться к группе поддержки для депрессии. Будучи в одном круге с людьми, которые борются с тем же недугом, можно преодолеть чувство изоляции, оказывая поддержку другим и получая советы для себя.

Также полезным будет правильное питание, от которого тоже зависит настроение, стоит баловать себя любимыми фруктами (желательно с витамином В). Нельзя пропускать приемы пищи и употреблять слишком большое количество пищи содержащие в своем составе рафинированные углеводы.

Еще одним важным фактором является комфортный и правильный сон, длительность которого не должна быть менее 8 часов в сутки, ведь короткий сон и является частой причиной возникновения депрессии.

Собравшись с силами, предприняв необходимые меры, вы сможете преодолеть состояние депрессии и вернуться к нормальной жизни, но только в том случае если вы сами осознаете сложность сложившейся ситуации.

Print Friendly, PDF & Email

 

Оставить комментарий

Войти с помощью: