93

Плоский живот

 

Когда человек задумывается о коррекции фигуры, то понимает, что самыми проблемными местами, как правило являются – живот, ягодицы и спина. И если спина и ягодицы еще могут не так сильно бросаться в глаза, то выпирающий живот начинает раздражать сильнее.

Именно он визуально выдает лишний вес. Его можно бесконечно скрывать под одеждой, но рано или поздно захочется увидеть у себя пусть не кубики пресса, но хотя бы его уменьшение.

Живот имеет непосредственное влияние на осанку. Плоский живот залог красивой осанки и, как следствие, здорового позвоночника.

Нужно помнить женский организм тяжелее поддается коррекции жировой прослойки на животе, чем мужской. Такова физиология.

Если вы решили взяться за коррекцию своего живота, начать следует с диагностики. Возьмите слой жировой складки на животе большим и указательным пальцами, если его толщина превышает 1 сантиметр, животом необходимо начинать заниматься.

Действовать следует с двух сторон – правильное питание, диета для уменьшения жирового слоя и физические упражнения для подтягивания и укрепления мышц живота.

Несколько правил для коррекции

– Правильное питание.

– Обязательно – 1 раз в неделю разгрузочный день.

– Максимум движений.

– Запрет на системы быстрого питания.

– Минимум жареного, соленого, жирного.

– Максимум витаминов в любом виде.

Из физических упражнений рекомендуются следующие:

– Ложитесь на спину и поднимите ноги. 3 подхода, столько, сколько сможете. Движения делать плавно.

– Повторяем первое упражнение с разницей в том, что поднимаете ноги и держите их столько, сколько сможете. Так же 3 подхода.

– Ложитесь на правый бок и поднимаете левую ногу. Движения делаете плавно – столько, сколько сможете. 3 подхода.

– Ложитесь на левый бок и поднимаете правую ногу. Движения делаете плавно – столько, сколько сможете. 3 подхода.

– Ложитесь на спину и делаете упражнение велосипед.

При коррекции живота, главное не забывать совмещать правильное питание с физическими упражнениями и тогда результат не заставит вас ждать.

Print Friendly, PDF & Email

 

Оставить комментарий

Войти с помощью: