186

Польза фолиевой кислоты

 

Фолиевая кислота или витамин B9 помогает выработке гормонов счастья, а также отвечает за синтез гемоглобина в организме. Кишечник человека способен вырабатывать фолиевую кислоту самостоятельно, но, как правило, в недостаточном количестве, поэтому ее необходимо употреблять извне.

Необходимо обеспечивать полноценное поступление фолиевой кислоты к развивающемуся во время беременности плоду и ребенку впервые месяцы жизни, так как она отвечает за развитие важнейших функций организма. Фолиевая кислота помогает в работе иммунной системе и помогает справиться со стрессом и депрессией. Часто препараты с содержанием фолиевой кислоты назначают во время беременности, так как ее употребление снижает риск преждевременных родов, улучшает гормональный фон, благотворно влияет на психологическое состояние.

Также показанием к ее употреблению относятся повышенные нагрузки как физические, так и эмоциональные, восстановление после болезней, в комплексном лечении алкоголизма и при отказе от курения. Фолиевая кислота помогает предотвратить атеросклероз, так как препятствует возникновению холестериновых бляшек в сосудах.

Для того чтобы фолиевая кислота эффективно усваивалась организмом, необходимо употреблять ее в комплексе с витамином B12. Один без другого их принимать неэффективно. Кисломолочные продукты и продукты с большим содержанием витамина C придут на помощь при усвоении фолиевой кислоты.

В значительном количестве она содержится в зеленых овощах, зелени, ростках пшеницы и отрубях. Необходимо учитывать, что при обработке продуктов высокой температурой витамин B9 разрушается, поэтому употреблять такие продукты нужно в сыром виде. При первых признаках недостатка фолиевой кислоты нужно регулярно употреблять перечисленные продукты. К таким признакам относится хроническое состояние усталости, сонливости, беспричинной депрессии, ухудшение концентрации внимания и памяти, потеря волос и заболевание кожного покрова.

Принимать фолиевую кислоту, как в составе продуктов питания, так и в виде таблеток необходимо под наблюдением врача, так как избыток этого витамина может привести к почечной недостаточности и нервной возбудимости. Как и любое вещество фолиевая кислота обладает рядом противопоказаний. При наличии опухоли молочной железы ее прием категорически противопоказан, так как в ряде случаев приводит к ухудшению состояния больного.

При нарушениях работы печени, фолиевая кислота может быть недостаточно, усваиваться, это необходимо принять во внимание при расчетах дозировки

Print Friendly, PDF & Email

 

Оставить комментарий

Войти с помощью: